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    瑜伽用品瑜伽磚在瑜伽體式上的使用

    2021-04-05 00:00:33

      瑜伽磚能輔助任何瑜伽體式的練習,是一種輕便、好用的瑜伽用品。它能輔助瑜伽練習,使練習者更容易做到相應的體式,從而更享受練習的過程。

    瑜伽用品

      臥姿開胸

      這個體式作為開始或結束瑜伽練習的體式都很棒。對整天呆在電腦前的久坐族來說,能夠有效打開胸部,放松兩肩,矯正駝背。把瑜伽磚水平放在背部下方(也可以豎放),大概是文胸背帶的位置(如果是男生,就得自己想象一下了)頭放在瑜伽磚,或者枕頭,或者其他的支撐物上,雙肩完全放松向下,掌心向上雙腿可以放松伸直,也可以呈束腳式(兩腳掌心相對,雙膝向外)。

      下犬式

      下犬式是一個基礎的瑜伽體式,任何風格的瑜伽都會教授和練習這個體式。如果你擔心雙手位置放不齊,瑜伽磚能很好地幫到你。把瑜伽磚水平放在兩手之間(瑜伽磚也可以靠墻)大拇指和食指根據瑜伽磚的形狀擺成兩個L形,正常練習下犬式,但注意兩手貼緊瑜伽磚不要離開

      加強側伸展式

      加強側伸展式是一個深度拉伸的體式,能有效鍛煉腿部和臀部的柔韌性。練習時,瑜伽磚能很好地幫到你。這個體式的關鍵在于使頭和頸完全放松,試著放松腿部和臀部外側。將瑜伽磚放在前腳前方,調整到你夠得著的高度,練習這個體式時,隨著拉伸程度加深,可以考慮把瑜伽磚調整到低一點的高度,甚至移開,保持5~10個呼吸,盡量讓胸部去貼近前腿。


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